こんにちは！
笹目・美女木、まつなが接骨院です。

以前まつなが接骨院ブログでも書きましたが、テレワーク中に起こりやすい身体の不調としては、
眼精疲労・肩こり・頭痛・腰痛・腱鞘炎などが挙げられます。

それらもまた自粛期間中の「健康二次被害」に含まれると思いますが、
なんといっても最大の問題は、運動不足。これにつきるのではないでしょうか。

どうしても家に籠りがちになり、気がついたら身体をあまり動かさなくなっている……じつは、それこそが健康二次被害の主な原因です。

さて、そこでお手軽かつ大変に効果的な運動不足の解消法として、ウォーキングはいかがでしょうか？

なんといっても、歩くだけ。接骨院・整骨院・整形外科などの医療業界では、歩くことも運動です！
基本的に特別な用具も事前準備も何も要りません。ただ気の向くままに近所を散歩して回るだけでも良い、そんな気軽さ。
気分転換にも頭痛予防にも最適です！

たとえば、1日に10分〜15分程度歩くだけでも、前回書いたサルコペニアの予防や改善にもつながります。

私自身、コロナの世の中になってから逆に歩くという事に意識的になりまして、休みの日はよく散歩に出かけます。
ただ歩くのが、何だかどんどん楽しくなってきて、最近では一時間以上は歩かないと物足りないようになってきました。

これからも、肩こり・腰痛予防のためにもズンズンと歩いていきたいと思います！
皆さんも、今度の休日にウォーキングはいかがですか？