こんにちは。
戸田・北戸田エリア、まつなが接骨院です。

前回に続き「PRICE」（Protection,Rest,Ice,Compression,Elevation）について解説します。

怪我をして痛みがまだ残っている間は、激しい運動・ストレッチや体操は控えてください。
無理に運動をして負傷部位に負荷がかかる、それはちょうど切れかけたゴムを引っ張るのと同じような状態です。
その結果、小さな損傷や炎症でも大きく広がってしまい、最悪の場合はゴムが切れて……つまり損傷部位が断裂してしまう場合も。

ですので、まずはケガした部位の保護、そして安静を心がけましょう。
これが最初の「P」であるProtection（保護）、そして「Ｒ」のRest（安静）というわけです。

テレビや雑誌でも、腰痛・肩こり、健康維持のためのストレッチや体操をよく特集しています
しかしながら、それらの多くは、実際に痛みが出ている場合に行うには無理がある、そういうものが多い印象です。
（※当ブログでも腰痛に効果的なストレッチなどを以前に紹介していますが、これも自分に無理のない範囲で！）
無理をしたばかりに軽い腰痛が逆に悪化してしまい、ぎっくり腰になって整骨院・接骨院に駆け込んで来る患者さんも沢山いらっしゃいます。

ケガをして、はっきりとした痛みがある。
そんな場合は、PRICEの原則どおり、まずは安静に。
それから余計な負担がかからないように、負傷部位を保護することも大切です。

さて、次回はPRICEの後半部、「Ｉ」「C」「Ｅ」について書きたいと思います！