こんにちは！
戸田市笹目、まつなが接骨院です。

前回のまつなが接骨院ブログに続き、「腰」のトラブル、今回はその予防法について書きたいと思います。

【腰のトラブルの予防】

①姿勢に気をつける（作業環境の見直し）
背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けるようにしましょう。
膝、足首が90度になるよう、椅子の高さを正しく調節してください。

②腹筋と背筋をきたえる
日頃から、腹筋と背筋の鍛錬を心がけましょう。
背骨を支え、正しい姿勢の核となるのは腹筋と背筋です。これが腰痛の予防にもつながります。
作業の合間にでも、細かく運動やストレッチをしてはどうでしょうか。良い気分転換にもなりますよ！

如何でしょうか。
腰の症状に対しては、まずは姿勢を正すこと、そして運動とストレッチ！これは肩こり・頭痛・眼精疲労にも有効！
体幹や太もも裏、強張りがちな腸腰筋を意識して、よく動かすようにしてください。
……ただし、決して無理はしないように！
ぎっくり腰など、急性的な症状の場合は、お近くの整形外科・接骨院・整骨院まで！