こんにちは。
笹目・美女木地区、まつなが接骨院です。

先週のまつなが接骨院ブログに引き続きテレワークで増えてくる身体の悩み、今回からは「腰」のトラブルです。

まずは、腰のトラブルの主な原因について。
主だった原因は、以下の２つです。

①筋肉の緊張
長時間ずっと座りっぱなしでいると、腰の筋肉が緊張して強張ってしまいます。
そうした状態が長く続けば筋肉が疲労して血行も悪くなり、腰に痛みが出てきます。

②筋力の低下
腰の周りにある筋肉が衰えると腰椎に負担がかかり、腰痛・ぎっくり腰などのトラブルを引き起こします。
腹筋や骨盤の筋肉には背骨を支える働きがあります。
運動不足などによって腹筋の筋力が低下すれば、正しい姿勢が保てなくなり、それでまた余計に腰を痛めてしまいます。
……まさに悪循環ですね。

テレワークが続いて、腰痛がひどくなった……？
そんな方も、きっと多いのではないでしょうか。
これまで書いてきた眼精疲労・頭痛・肩こりと同様に、腰周りのトラブルにも、やはり作業中の姿勢が大きく影響しています。

デスクワーク中、作業に集中するあまり、つい前のめりになって姿勢も悪くなりがち。
正しい姿勢を意識しましょう！