こんにちは！
埼玉県戸田市笹目、まつなが接骨院です。

前回のまつなが接骨院ブログに続き、「首・肩」のトラブル、今回はその予防法について書きたいと思います。

【首・肩のトラブルの予防】

①姿勢に気をつける（作業環境の見直し）
パソコン画面との距離は40センチ以上保ち、目線がなるべく下になるように位置調整をします。
そして背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けるようにしましょう。
またキーボードを打つときは、ひじの角度が90〜100度くらいを意識します。
※これは、前に紹介した眼精疲労予防とも重なります。とにかく姿勢、作業環境を整える事は重要です！

②運動不足の解消
無理な負担がかからない、全身の筋肉をバランス良く使う運動を作業の合間、少しでも行うようにしましょう。
オススメの運動としては、ストレッチやヨガなどです。
体幹の強化、骨盤・背骨・肩甲骨の動き、脇腹の筋肉の柔らかさなどがポイントです。

さて、まつなが接骨院ブログで三回にわたって書いてきた「首・肩」のトラブル、
これもやはりテレワーク（デスクワーク）には本当につきものの症状ですね。

つらい肩こり・頭痛……こんな症状を抱えていては、なかなか作業にも集中できません。
あまりひどい場合は一人で我慢せず、お近くの整形外科・接骨院・整骨院に行かれるのが良いと思います。