こんにちは。
戸田市、戸田・北戸田エリア、まつなが接骨院です。

今回はテレワーク中の「首・肩」のトラブルに対応した、セルフケアについて。

【首・肩のトラブルのセルフケア】

①温める
身体を温める事で、血流が促進します。
肩や首に蒸しタオルやカイロを当てたり、ゆっくりと入浴（ぬるめのお湯）します。
また、肩に熱いシャワーと冷たい水を2,3分ごとに交互にかけてやる温冷法もオススメです。

②マッサージ
マッサージで血液やリンパの流れを良くします。
症状のある部位を優しくさする・圧迫するなど適度な刺激で筋肉の緊張を和らげてあげましょう。

如何でしょうか。
入浴など自宅で簡単に行えるケアもあります。
作業の合間に、軽く伸びやストレッチなどするのも、気分転換にもなって良いと思います。

しかし、あまりひどい肩こり・頭痛等の場合は無理せずお近くの接骨院・整骨院にご相談下さい。

それこそ腰痛の改善にもつながりますし散歩がてら、サッと近所まで出かけてみてはどうでしょうか。
まつなが接骨院にも、そんなテレワーク中の患者さんがよくいらっしゃいます……！