こんにちは。
戸田市笹目、まつなが接骨院です。

今週のまつなが接骨院ブログの流れで、長期間続くテレワーク（デスクワーク）が原因となる健康問題、
今回は「目のトラブル」その予防方法について！

【目のトラブルの予防】

①姿勢に気をつける
パソコン画面との距離を40センチ以上保ち、目線が下になるように背筋を伸ばしましょう。これは肩こり・頭痛にも効果的。
椅子には深く座るように心がけ、位置や高さを調節するなど、作業環境を適宜見直すようにして下さい。
モニターなどが自分の目より上の位置にあると常に上目使いになり、目が余計に疲れてしまいます。

②こまめな休憩
長時間の作業では、適度に休憩を挟むようにして下さい。
大体、1時間ごとに15分を目安とします。これは腰痛・肩こりにも効果的。
休憩時には、軽い体操やマッサージ、また蒸しタオルなども目の疲れには効果的です。

③室内の湿度調整
乾燥は、疲れ目の大きな原因です。
目の乾燥を防ぐため、加湿器などで室内の湿度を適度に調整しましょう。
また、エアコンの風が直接顔に当たらないよう、送風の向きも考えた方が良いでしょう。

④室内の明るさ調整
作業している部屋の中が暗いと、それで余計に目が疲れてしまいます。
部屋全体を明るめにする、または読書灯などで手元を明るく照らしましょう。

⑤まばたきをする
作業に集中すると、どうしても一点を凝視しがち、意識しないうちに目を酷使しています。
意識的にまばたきの回数を増やして、涙の分泌量を増やしてあげましょう。

……如何でしょうか。

テレワークでも会社でも、またはプライベートの勉強や読書なんかにしても、要になるのは「目」です。
こうした目のトラブルが、頭痛・肩こりなど他の部位の症状を引き起こしたりもします。
しっかりとケアしていきたいものですね！さらに気になる方は整骨院・接骨院での治療をお勧めします。