こんにちは！
埼玉県戸田市、まつなが接骨院です。

前回のまつなが接骨院ブログに引き続き、長期間のテレワーク（デスクワーク）による健康問題、
今回は、そのなかでも多くみられる「目のトラブル(眼精疲労)」のセルフケア！

【目のトラブルのセルフケア】

①目を温めて、血行を良くする
目を温めると血行が良くなり、目の周りの筋肉の緊張が緩和され、疲れ目に効果があります。
薬局でも買えるような目を温めるアイマスク、または蒸しタオルも有効です。これは頭痛・眼精疲労共に効果的です。
※ただし、白目が充血している場合は、炎症を取るために冷やすほうが良いでしょう。

②点眼液の使用
とくにコンタクトレンズ装着時の疲れには、塩化ナトリウムや塩化カリウムなど涙と同じ成分の点眼液が有効です。

③マッサージによる血行の改善
目の周辺や顔、頭、顎、肩や首の周りを優しくさする・圧迫するなどマッサージをして血流を良くします。これは肩こり・腰痛などのケアと一緒ですね。

……それでは次回のまつなが整骨院ブログでは、仕事の合間にも手軽にできる、目のトラブルの予防法について！