こんにちは!
戸田・北戸田エリア、まつなが接骨院です。
今回も前回のまつなが接骨院ブログに引き続き、肩こり・頭痛に関係が深い肩甲骨のストレッチのご紹介です。
今回のストレッチは前回とは違って、立って行うものです。
立ち上がって両腕を真っ直ぐ上げ下げする……日常生活では、ほぼしない動作かと思います。
それだけに、このストレッチは効果的です。
【ストレッチのやり方】
(1)
背筋を伸ばして立った状態で、手のひらを内側に向けて、両腕を真っ直ぐに上げる
《3秒くらい時間をかけて》
(2)
今度は手のひらを外側に向けながら、両腕を下ろす
《上げるときと同じく、3秒くらいの時間で》
(3)
(2)(3)の動作を10往復ほど繰り返す
……どうでしょうか。
自分の肩甲骨の動き、肩甲骨が真ん中に寄っている感じをしっかりイメージするのがポイントです。
このストレッチは、肩甲骨だけでなく腕の筋肉も同時にほぐれる為、肩の可動域がさらに広がります。
もちろん肩こり・猫背には効果てきめんです!
前回ご紹介したストレッチと合わせて、毎日コツコツ続けてくださいね。
それでも改善が見られない場合はお近くの接骨院・整骨院で治療をお勧めします。