こんにちは。
戸田市の美女木・笹目地区、まつなが接骨院です。

前回のまつなが接骨院ブログに引き続き、肩甲骨について。
今回は、強張った肩甲骨周りの筋肉をほぐす、お手軽なストレッチのやり方を解説します！

まずは座った状態で行える、手軽なストレッチです。

日常生活の身近にある、ごく普通のタオル。
これをストレッチに使うことによって、肩まわりに適度な負荷がかかり、凝って縮んだ筋肉がよく伸びてくれ肩こり・頭痛の改善に繋がります。

【ストレッチのやり方】
（1）
椅子に浅く座った状態で、自分の肩幅の長さにタオルを持つ

（２）
両腕を伸ばして、タオルを真っ直ぐ上げる

（３）
頭の後ろを通すように、タオルを下にゆっくり下ろす

（４）
（２）（３）の動作を10往復ほど繰り返す

……いかがでしょうか。

この動作によって、開いて固まってしまった肩甲骨が真ん中に引き寄せられ、本来の位置に戻ります。
それと同時に胸椎の動きも良くなり、体幹が上手く使えるようになるはず。

猫背・肩こりに、とても効果的なストレッチです！